മരണം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, എന്നാൽ ചിലർക്ക് അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഭയവും അങ്ങനെയാണ്.
മരണം അനിവാര്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിത ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും നിത്യ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്.
ആരെങ്കിലും ഉപദ്രവിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മരിക്കുവോ എന്ന് ഭയന്ന് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗം വന്നു മരിക്കും എന്ന ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാം.
എന്താണ് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ?
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ, ഇത് താനറ്റോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരണത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ മരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ആശങ്കകൾ, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്തകൾ ഇതൊക്കെ നിങ്ങളിൽ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാക്കും.
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ (അല്ലെങ്കിൽ ‘താനറ്റോഫോബിയ’) ആർക്കും അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ഒരു സാധാരണ ഭയമാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 10% ആളുകൾക്ക് മരണ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഏകദേശം 3% പേർക്ക് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ ഭയമുണ്ട്. ഈ ആശങ്കകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരണം, മറ്റൊരാളുടെ മരണം, മരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ മരണശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
മരണത്തിൻ്റെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠാ ക്രമക്കേടുകൾ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ളവ), വിഷാദം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലും ഇതിന് ഒരു പങ്കുണ്ട്.
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മരണത്തെയും മരണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥമായ വികാരങ്ങളും ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭയം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇനി പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ പരിശോധിക്കുക, ഇതേപോലെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ / അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
- 6 മാസത്തിലധികമായി ഇതേ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും ബുദ്ധിമുട്ടു ഉണ്ടാവുന്നു
- മരണത്തിൻ്റെ വിഷയം വരുമ്പോഴെല്ലാം മാനസിക സമ്മർദം ഉണ്ട്
- മരണ വീടുകളിൽ പോകേണ്ടി വരുന്ന പോലെയുള്ള സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ഇതുപോലെയാകാം,
- പൊതുവായ ഒരു അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും
- ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം
- ഓക്കാനം
- തലവേദന
- ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു
- ക്ഷോഭം
എന്താണ് മരണ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കൃത്യമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ സാമൂഹിക സ്വാധീനം, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, മറ്റു മാനസിക ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഇങ്ങനെ ഉള്ള ചില അവസ്ഥകൾ കാരണമായേക്കാം. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് കാണാറുള്ളത്. പൊതുവായ ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ: ചില അനുഭവങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്തു നേരിൽ കാണാൻ ഇടയായ ഒരു അപകടം, പിന്നീട് അതെ സാഹചര്യം കാണുമ്പോൾ എനിക്കും അതേപോലെ വരുവോ എന്ന ചിന്തകൾ. ഇതേപോലെയുള്ള വ്യത്യസ്തമായ മനസിന് ആഘാതമേല്പിച്ച ജീവിത അനുഭവങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ വർധിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടിനും മരണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ മതവിശ്വാസങ്ങൾ: മതപരമായി വളരെ അധികം വിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് മരണത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലത കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അൽപ്പം മതവിശ്വാസികളോ അവരുടെ വിശ്വാസങ്ങളിൽ ഉറപ്പില്ലാത്തവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കൂടുതലാണ്. മരണത്തെക്കുറിച്ചും മരണശേഷം സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള ശക്തമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മരണ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില മതങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ആശയങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (ഉദാ. നിങ്ങൾ അപകീർത്തിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി കഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം), ഇത് മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം നിങ്ങളെ ചില വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് സത്യമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അനുഭവങ്ങൾ വളരെ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം: ചില മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ മരണത്തിൻ്റെ ഉത്കണ്ഠ ഒരു സ്വഭാവമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു – നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഒരു വശമായി ഇത് കാണാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ ഉളളവരിൽ സാധാരണ കാണുന്ന മുൻകാല അനുഭവങ്ങളോ മറ്റു ലക്ഷണങ്ങളോ ഒന്നും കാണാറില്ല.
മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭയങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള പലർക്കും മരണ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം. മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണുക.
