ഇത് വെറും ടെൻഷനല്ല… ഉത്കണ്ഠാരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം
“എനിക്ക് വെറും ടെൻഷനാണ്, കുറച്ച് കഴിയുമ്പോൾ ശരിയാകും” — ഇത് നിങ്ങൾ പലതവണ സ്വയം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ?
നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുന്നു, ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു, ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല, എപ്പോഴും എന്തോ അപകടം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ — എന്നിട്ടും “ഇത് വെറും ടെൻഷനാണ്” എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കാറുണ്ടോ?
സത്യത്തിൽ, ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ടെൻഷനല്ല, മറിച്ച് ഉത്കണ്ഠാരോഗത്തിന്റെ (Anxiety Disorder) സൂചനകളാകാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സാധാരണ ടെൻഷനും ഉത്കണ്ഠാരോഗവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്നും, എപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നും നോക്കാം.
സാധാരണ ടെൻഷനും ഉത്കണ്ഠാരോഗവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
എല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാറുണ്ട് — ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുൻപ്, ഒരു ഇന്റർവ്യൂവിന് മുൻപ്, ഒരു പ്രധാന തീരുമാനം എടുക്കുമ്പോൾ. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം ഒഴിഞ്ഞുപോയാൽ ടെൻഷനും കുറയും.
എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠാരോഗത്തിൽ:
- കാരണമില്ലാതെയും ഉത്കണ്ഠ തുടരും
- ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ കഴിഞ്ഞിട്ടും കുറയില്ല
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ (ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, ഉറക്കം) ബാധിക്കും
- ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കും
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
- നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന
- ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നുക
- കൈകാലുകൾ വിറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കുക
- വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം
- തലകറക്കം
മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ
- എപ്പോഴും എന്തോ മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- അകാരണമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
- ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും അമിതമായി ആലോചിക്കുക (Overthinking)
ഉറക്കത്തിലും ശീലങ്ങളിലും മാറ്റം
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്ക് ഉണരുക
- വിശപ്പിൽ മാറ്റം
- സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുക
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം തുടരുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമായി എന്നാണ് അർത്ഥം.
എന്തുകൊണ്ട് പലരും ഇത് അവഗണിക്കുന്നു
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും ഒരു മടിയോടെയാണ്. “ഇത് വെറും ദുർബലതയാണ്”, “എല്ലാവർക്കും ഇങ്ങനെയൊക്കെ ഉണ്ടാകും” എന്ന ചിന്തകൾ പലരെയും സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഓർക്കുക — ശരീരത്തിന് ചികിത്സ വേണ്ടത് പോലെ തന്നെ, മനസ്സിനും ചിലപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമായി വരും.
ഇപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യാം
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ട ആർക്കെങ്കിലുമോ പരിചിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ:
- അത് അവഗണിക്കാതെ ഗൗരവമായി എടുക്കുക
- ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ബുക്കിൽ കുറിച്ചുവയ്ക്കുക — എപ്പോൾ, എത്ര തവണ ഉണ്ടാകുന്നു
- ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കൗൺസിലറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക
ശരിയായ സമയത്ത് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ഉത്കണ്ഠാരോഗം വളരെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുഴപ്പമല്ല — സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയുമല്ല. Life Care Counselling Centre-ലെ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ടീം, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കി, Online & Offline കൗൺസിലിംഗിലൂടെ ശരിയായ പിന്തുണ നൽകാൻ തയ്യാറാണ്.
📞 ഒരു കൺസൾട്ടേഷന് ഇന്ന് തന്നെ ബുക്ക് ചെയ്യൂ — ആദ്യ ചുവട് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങട്ടെ.
(ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ല. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ദയവായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ നേരിട്ട് സമീപിക്കുക.)
